PIRAMID MAKANAN

PEMAKANAN SEIMBANG

Pemakanan seimbang dapat dicapai dengan mengunakan saranan pemakanan

dalam piramid makanan.

APAKAH ITU PIRAMID MAKANAN???

Piramid makanan ialah satu carta panduan yang membantu kita untuk merancang

 pengambilan jenis-jenis makanan dan sukatan makanan yang sesuai untuk setiap

hari.

KUMPULAN MAKANAN APA YANG ADA DALAM SETIAP ARAS???

Setiap aras dalam piramid makanan mempunyai kumpulan makanan yang 

berbeza..

Aras satu, dua dan empat hanya mempunyai satu kumpulan makanan manakala

aras tiga terdapat dua kumpulan. Mari kita lihat penerangan di bawah :

ARAS SATU

-KARBOHIDRAT

FUNGSI: Membekalkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh.

CONTOH: Nasi, Roti, Mihun, Mi, Ubi kentang.

ARAS DUA

-FUNGSI : Meningkatkan sistem pertahanan badan

-VITAMIN

-VITAMIN A DAN VITAMIN C

-BUAH-BUAHAN

-SAYUR-SAYURAN

-CONTOH : SAWI, BROKOLI, KAROT, JAMBU BATU, TEMBIKAI

ARAS TIGA

-FUNGSI : Membina otot dan tubuh yang sihat dan membina tulang dan 

gigi yang kuat.

-PROTEIN

-CONTOH : DAGING AYAM, DAGING LEMBU, ISI IKAN, SUSU,

KEJU, DADIH, KACANG TANAH.

ARAS EMPAT

-FUNGSI : Membantu pembinaan tulang

-LEMAK

-VITAMIN D, VITAMIN B-12 DAN 

-CONTOH : TIADA??

KERANA LEMAK ADA DALAM SETIAP MAKANAN YANG

KITA AMBIL.